来源：石家庄养生网 发布时间：2019-07-12
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沈阳人，这个夏天你过瘾了没
感觉还没咋晒黑
雨都还没咋下
立秋，它就来了
8月7日，立秋节气降临
啥？居然都秋天了！
说好的三伏酷热呢
沈阳人，千万不可对立秋盲目乐观
因为“秋老虎”就藏在这立秋之后
时近9月，台风、雨季渐去
气温反而会又闷又热
真正的秋天
必须是连续5天的高温平均温度
保持在22℃以下
所以说，大沈阳真正入秋
还得等到九月中下旬
立秋后，自然界的阳气开始收敛沉降
养生，也要以“养收”为原则
立秋，一年中的转折之际
下半年好不好
就看立秋怎么过
今天开始
人人都要养肺
咽炎、喉炎多发
与天气变化有关
立秋后，沈阳很多年轻人
会犯咽喉炎
如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，少吃辛辣食物，以免刺激嗓子，影响健康小儿癫痫能治好吗。
沈阳男性要谨防秋燥症
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的时候
应选用滋养润燥、益中补气的食品
这类食品有银耳、百合等
可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用
沈阳女性要注意保养皮肤
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥
因此，整个秋季都应重视机体水分
和维生素的摄入
可以适当多吃蜂蜜和牛奶
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能
抵御过盛肺气的侵入
下列食品可供您选择
立秋后，吃它最滋补现在是一年中
吃山药的最好时间
可以促进头发生长
补肾、预防心血管疾病
滋润皮肤、预防老年痴呆、减肥健身、消除胃胀
那么，山药和什么一起吃
效果最好呢
山药+蜂蜜
这两样东西，既是是中药，也是美食
是药食同源的滋补珍品
是秋季润燥、抗拒衰老的最佳药食良方
所谓“多事之秋”今天起，沈阳人还应该注意这些事【起居调养】
白天防暑，早晚防寒
【运动调养】
逐渐增量避免过度出汗
每天晚上，最好能温水泡脚
泡脚温度在40度左右
适当加些药材，再揉揉足部的穴位
次日能保持精神饱满的样子哦
中老年朋友
艾灸这个穴位男可养护阳气，女可补充气血秋灸关元犹如安炉立鼎
元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒
男女通用哦
①取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）
②艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
③也可以选择艾灸仪，一则自己方便操作，二则无烟无火污染，三则时间可控，温度可调，不会灼烧。
别忘了，立秋之日
你还有件大事要做！贴秋膘！
把身体里在夏天流失的营养补回来
如今，生活条件变了
「贴秋膘」也要与时俱进
立秋后贴秋膘，饮食有讲究可千万别乱吃了6种吃肉方式最危险
最后千万注意
四类人贴秋膘等于是在找死
超重肥胖者 ×
心脑血管病人 ×
肠胃疾病患者 ×
痛风患者 ×
健康贴秋膘
要做到按需求补营养
贴秋膘最佳食物：
炖肉
贴秋膘最常吃的是炖肉，而这炖肉也是贴秋膘的最佳食物。
经过2个半小时的焐炖之后，猪肉中对人体有害的脂肪含量下降41.04%，饱和脂肪酸下降40%—51%，胆固醇减少51.3%。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。
贴秋膘最佳辅助：
走路
趁秋凉多做些室外活动，增加肌肉，有利于预防中老年人的肌肉衰减体能下降问题，是对“贴秋膘”的有效补充， 最简单的莫过于走路这种运动。
走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，走路相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。走路还可以能增强心脏功能、保持血管弹性，减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
立秋养生很关键
一定要告诉身边的每一个人
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