来源：石家庄养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：身柱穴为何有如此神奇的作用呢？原来，身柱穴为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意。它有通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止嗽之功效。
过年七天，除了探亲访友，不如休闲在家，给身体真正放大假。每日规律起居、饮食，练练专家教你的放松功、八段锦；有空煲一煲我们推荐的水果润燥汤；学学给宝宝做强身艾灸等。
几天下来，也许你会发现自己多年的不适缓解了，家人的气色也红润了，宝宝的胃口也大了不少。也许，你会发现自己对生活的理解和态度，也在悄悄地发生改变
艾灸身柱穴，提高宝宝免疫力
每个宝宝都有这样或那样的健康问题，让妈妈们很是头痛。好不容易吃药看好了，天气一变可能又犯了。如何才能从根本上解决问题，提高宝宝的免疫力，让宝宝少生病呢。林国华推荐身柱穴，妈妈们可以利用长假学习为宝宝艾灸，只要坚持就能大大改善宝宝的体质职业装。
林国华教授介绍，中医中身柱灸是小儿保健灸的主要内容之一，而在日本身柱穴被誉为小儿百病之灸点。
日本针灸医家代田文志，曾于1938年在长野县40所小学校为身体素质虚弱，容易感冒，患有贫血、遗尿、消化不良的小学生集体施灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。连灸半年后广东治疗癫痫哪家医院好，一些营养不良、体弱多病的学生大都病况痊愈。他在报告中说：灸过身柱穴之后，不伤风了，食欲增加了，发育也好了，总之，健康状况改善了。所以，虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子灸身柱。身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。身柱灸对于成年人，也是必要的灸穴，是保健上不可缺少的。
身柱灸是百病之灸点
身柱穴为何有如此神奇的作用呢？原来，身柱穴为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意。它有通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止嗽之功效。
根据临床经验结合相关文献，灸身柱穴可以通治儿科百病。对于婴儿消化不良，吐乳、泄泻、食欲不振、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支气管炎、百日咳、抽风、发育不良、面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。由于泻吐、消化不良而引起乳幼儿病危者，灸身柱可以转危为安。
另外，身柱灸还可以预防和治疗感冒，对于小叶肺炎、肺门淋巴结核、初期肺浸润、胸膜炎、哮喘、支气管炎等，是必不可少的灸穴。
出生3到6个月即可灸
身柱穴就在宝宝的背部第三胸椎(肩背正中央最高脊椎骨下面第三个椎骨)棘突下，取穴时，使宝宝自然正坐平肩，略向前低头，在第三胸椎下陷中取之。为了防止宝宝动，可以一个人和他讲故事另一个人来灸。
将艾条点燃后，放在距穴位皮肤2至3厘米处缓慢施灸。由于宝宝不会准确地反映灼热程度，妈妈可以把手放在宝宝的背上，同时感受温度，并控制距离，避免宝宝被烫伤。宝宝的皮肤灸至微红即可。一般每次灸10至15分钟，开始可间日1次，10次以后，可每周灸1次或每月灸1至2次。
一般可在出生后3至6个月开始施灸。但也要根据儿童具体体质决定，体质较差的，可早灸，多灸，体质强健、营养又好的，可晚灸、少灸。
保健
很多人加班太多、伏案过久导致周身酸痛不适时，常会去医院或按摩院请人帮自己按摩、推拿以疏通经络，其实自己在家中也可以通过简单的呼吸调理、动作训练，一样可以达到养心宁神、舒经活络的效果。
方法一：调息养心法
很多都市人都感觉工作生活节奏快，每天要处理的事物庞杂。就算坐了下来，脑子里仍在飞速转动，晚上躺在床上，脑子里又在为第二天做计划。病由心生，长期的焦虑紧张让不少人已经付出了身体的代价儿童癫痫症状有哪些。于是，为了能够放松，有的人去学瑜伽，有的人去学冥想，有的人去按摩，有的去做水疗。
林国华教授说，为了能够真正的身心放松，他曾从师多名师傅学习气功，最后一位师傅来自印度，他的一席话给林国华教授很深的触动。这位师傅说，气功不用拘泥于招式，只要能达到放松的效果就好。
林国华教授教给大家的放松功很简单。或坐或站，或在睡觉前或在睡醒后，你怎么觉得舒服怎么来。轻轻闭上眼睛，心中想一幅美丽的图画。调整你的呼吸至均匀。吸气时用腹式呼吸，尽可能深沉。呼气时分两歩。第一歩一边呼气一边口中说松（等熟练以后可以在心中默说），同时想象自己的头部变大（变大其实就是在放松该部位）。第二步一边呼气一边口中说送（这一呼可长可短），在说送时膈肌是提起的，这样可以将肺内残存的废气吐出，废气清空新鲜的空气才可以更多的吸入。
接着不断重复一吸两呼，同时从头部向下依次想象各个部位变大，也就是让各个部位放松。三遍完成后重点想象平时不舒服的部位，让比如平时有颈椎病的人可以想象自己的脖子多变大几次男装衬衫。
刚开始练习的人由于呼吸控制不好，可能3到5分钟就完成一遍了，等慢慢呼吸更深沉了，可能需要10-15分钟才可完成。练完了以后，身心非常放松，有时会想再小睡一会儿，反正正在放假，再睡一会儿也无妨。有的人可能会想喝水，或想去小便。
有的人可能会觉得就这么呼、吸对身体的改善能有多大帮助。可别小瞧了这气息调理，中医认为百病生于气、气为血帅。这一呼两吸之间，你的心、脑、肺都有帮助。
方法二：八段锦
很多人对八段锦这个词并不陌生，可真正去练的不多，特别是中青年。许多人会觉得这是老人才练的，肯定很慢，套路也很多，学着麻烦休闲西服。其实不然。
传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，特别是对督脉、任脉的调整最大，而任督二脉又是经脉中的统领。
现代研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。
林国华教授说，他自己经常从购书中心买邓铁涛教授版的八段锦光碟，一买就是十多盘，遇到亲朋好友身体不好，就送给他们。读者也可以从网上搜索到八段锦的视频，利用假期学会它，等假期过后也可以坚持每天练一次，只需要8到10分钟即可，适合男女老少等不同人群习练。
方法三：拍打胆经、牵拉心包经
许多养生书籍都推荐拍打胆经，胆经养生为何这么热，林国华教授解释说，这是因为胆经是许多经络的枢纽，中医认为十一脏皆取于胆，拍打胆经是最简单调理经络的方法。此外，胆主疏泄，拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气机。
胆经在哪里？就在我们身体的两侧。先用手掌从上至下拍打头的两侧，再向下拍打躯干的两侧，然后再拍打腿的两侧（胳膊两侧就无需拍打了）。拍打力度因人而已，以能自己忍受为度，拍打至局部潮红为度。拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、发热或体质羸弱者不宜使用此法宝贝孕妇装。
中医认为心为君主之官，牵拉心包经可以起到宽胸理气、养气安神、调理脾胃、预防乳腺疾病的作用，特别适宜刚吵过架或心中郁闷时操作。
牵拉的方法是双手呈合十状于胸前，一只手保持合十状间歇性癫痫症状，另一手握住这只手反向按压，这时小臂会感到牵拉的痛感，这次心包经就得到了牵拉。然后两手交替。每只手牵拉一分钟即可。林国华教授介绍，他每天下班时会牵拉下心包经，身心会感觉舒服很多。有时塞车在路上，他也会利用这段时间宽胸理气。
