常吃五色食物可以养护心脑

心脑作为重要器官男装马夹，对我们的健康至关重要。中医内科的专家提示男装大衣，积极做好养护心脑的工作，才能有效预防多种严重疾病的发生时尚工程服。那么，我们该如何养护心脑呢?下文介绍了五色食物，就有养护心脑的作用。

红色：每天可喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜海军制服。还可适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果和西瓜。苹果每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。

黄色：如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。

黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

白色：如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种*需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低*对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3～5克。

今天介绍的五色食物，你在日常饮食中都可以经常吃到。经常吃这五色食物，就可以得到养护心脑的目的。因此，为了你的心脑健康，日常饮食中不要忘记这五色食物。健康饮食能让你吃出健康，所以要科学饮食才好。

推荐阅读：睡午觉姿势很重要