来源：石家庄养生网 发布时间：2019-07-07
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头後拍手，然後回到原状定做流程，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床後，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。
5：用爬楼梯代替电梯
1：在等人的时候做举手跳跃运动
8：提高睡眠品质
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好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关系，一小时可以消耗60千卡，所以请谨记每天都要有好的睡眠。
4：广告的时候做蹲举运动
无论是通勤还是公司内，甚至是百货公司，尽量避免电梯多利用楼梯吧男装马夹！每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔！
吹头发是挺花时间的，尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。
在等微波炉的时间，或等水烧开的时间，可以利用墙壁来锻链大腿男装西服。将上半身靠紧墙壁，然後把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
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上下班的途中，坐着的的时候就可以使用，把脚尖垫起来咚咚咚的踏，这也是一种运动工程服。来回踏满25下的话，合计可以消耗24~30卡路里。
6：在厨房内利用墙壁锻炼大腿
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以上就是小编要跟大家分享的瘦身小妙招，都是超级简单且都可以做到的，为了能拥有更完美的身材，请大家务必要做到哦！
对於腹部周围特别在意的人，在进入被窝後可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果，每五分钟就可以有40千卡的消费。
7：在床上锻链腹肌
2：吹头发的时候做深蹲运动
3：坐下来的时候不断的跺脚
夏天都要过完了帽子，结果该减的肥肉还没减掉西服？不要放弃啊，减肥真没那么难，下面小编给大家介绍几个简单有效的日常瘦身小妙招。
看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在於中间广告的时候，把前脚大步向前踏，开始锻链大腿。如果看的节目有三个小时的话，广告时间应该也会有个20~30分钟，所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔！！
