来源：石家庄养生网 发布时间：2019-08-07
大家都很关注提前衰老这个话题集成灶，因为这不仅会影响我们的外貌，还会影响身体健康。在过去的几十年里，医学发展很迅速，能帮助人们延缓衰老，但是人体内部的衰老并没有减缓，我们可以通过改变生活方式来延缓衰老带给我们的影响。以下列出的8种日常生活习惯会加速衰老过程。
1.担心太多
压力会对精神，心理和身体造成危害北京癫痫病医院，不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢？如果是的，你也许把人生的起伏看的太过重要了，这毫无疑问会加速衰老。原因很简单：压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌，而这两种都是惰性的荷尔蒙，会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动，至少一周2次，可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压，无论什么办法，只要能让你放松都可以。
2.没有规律的护肤计划
缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理，它还包括要给身体补充水分，每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品，如果适合你的皮肤，能够减少皮肤年龄，并且几周内，效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，从而减缓皱纹产生。
3.不好的饮食习惯
父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成情侣服装，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量，就能缓解衰老。
4.缺乏锻炼
不爱运动的生活方式会对身体有害，这被报道无数次，运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟，运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。
5.缺乏睡眠
当我们还是孩子时，我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人，我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼，还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说，每天至少要保证不少于7小时的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都会感觉疲惫，吃的也会比平时更多。
6.不用防晒霜
很多人都不用防晒霜，而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数，但大部分的防晒能力很弱，不能够达到好的防晒效果，所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大，黄褐斑和细纹的产生。
7.吸烟
