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女性补血吃什么好补血的最佳时间是几时

来源:石家庄养生网 发布时间:2019-07-28

女性补血的食物有哪些?大多数女性都会有贫血或轻微贫血的症状,经常出现头昏、头痛、失眠、多梦、脸色苍白,对身体精神健康都有很大的影响,所以补血是很重要的,那补血的食物有什么呢?最佳的补血时间是几时呢女装衬衫?

补血的食物有哪些?

1、红枣

红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,中医认为,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功效。

2、黑芝麻

什么食物有补血功效?有个最简单的秘诀小儿癫痫病症状,黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于肾。故,说黑芝麻有补血功效是正确的,而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分,补血功能更佳。

3、菠菜

菠菜富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血成都治疗癫痫病的医院,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力,是女性很好的补血食物。

4、黑木耳

黑木耳的营养价值非常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量极高,甚至比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,可以说是含铁量最多的食物孕妇装,补血效果甚佳。

5、桂圆肉

在中医上,桂圆肉是很好的补血食品,能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力,中医说女性主血气,常吃桂园的女人,脸色红润短袖款工程服。

女性什么时候补血最好呢?

1、卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

2、排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦石家庄治疗癫痫最好的医院,止痛安神。

做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

3、黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主阻燃服。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经额叶癫痫怎么诊断,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

做法:可将熟地和米一块熬粥吃。


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