今日秋分来临养生平字当先

摘要：金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

今日秋分来临，养生平字当先

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。这句话出自《春秋繁露阴阳出入上下篇》，秋分的意思有二癫痫病能彻底治愈吗，一是昼夜时间均等三防特种工程服，此后由昼长夜短变为昼短夜长；二是气候开始由热转凉。

阴平阳秘

秋分节气已经真正进入到秋季男装夹克，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘。

要想保持机体的阴阳平衡湖北癫痫病医院，首先要防止外界邪气的侵袭。秋天主要外邪为燥邪，需要提醒的是，秋分的燥不同于白露的燥。秋分的燥是凉燥，而白露的燥是温燥，因此短袖T恤，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物长沙哪家医院治疗癫痫病好，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

收敛闭藏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要调整为早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

动静结合

金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

在进行动功锻炼的同时，可配合静功，如内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

预防感冒

秋季天气变化异常，容易患感冒，感冒的产生有多种原因，预防是关键，以下生活中的几个小细节有助你轻松预防感冒。

通：早晨起床后，及时打开窗户杭州癫痫病医院，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。

练：每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。